Проверяем знания
Счастливый билет
Page: 1
Posts 1 to 9 of 9
Share1Вт, 14 Фев 2023 15:08:48
- Администратор
- Posts: 44
- Мировоззрение:
(конструктивист) - Должность: вольный каменщик
- Total time:
14 hours 47 minutes - From: Уфа
Share2Чт, 23 Фев 2023 14:33:27
Вадим, какую контрольную и максимальную паузу удалось достичь? И как какая была изначально?
Share3Чт, 23 Фев 2023 18:35:24
- Администратор
- Posts: 44
- Мировоззрение:
(конструктивист) - Должность: вольный каменщик
- Total time:
14 hours 47 minutes - From: Уфа
начинал с 15
как положено не занимался
но в силу того, что с этим была связана работа, время от времени возвращался
выработалась привычка оценивать своё дыхание
не помню за какое время, но достиг 90 сек
это рекорд после активной тренировки
а так - около 40
день потренироваться - будет 60
раньше одна половина носа всегда была закрытой, особенно по утрам
сейчас совершенно свободный носовой проход даже если долго лежать на боку
когда-то в военкомате хотели даже направление дать, нос долбить, или что там они делают с ним
Share4Чт, 23 Фев 2023 21:16:22
Вадим wrote:
не помню за какое время, но достиг 90 сек
это рекорд после активной тренировки
Ого ты, у меня 30 кт и 50 мт. А как именно тренировался? Я смотрю там куча вариантов исполнения.
Share5Чт, 23 Фев 2023 23:44:01
- Администратор
- Posts: 44
- Мировоззрение:
(конструктивист) - Должность: вольный каменщик
- Total time:
14 hours 47 minutes - From: Уфа
добрыйвечер wrote:
А как именно тренировался? Я смотрю там куча вариантов исполнения.
активная работа чревата сильными чистками с откатами КП
характер тренировок зависит от целей и опыта
я ж, не зная тебя, не могу что-то рассказать
зачем тебе тренировки?
Share6Пт, 24 Фев 2023 00:19:08
Вадим wrote:
зачем тебе тренировки?
Для здоровья в целом и вообще пранаямами давно хотел заняться. Нос тоже забивает утром после сна, будет индикатором. Пока делаю как на твоем видео - 10с вдох 10с выдох 10с задержка. И просто задержки, когда вспоминаю. 2 дня повышенная бодрость и хорошее настроение. Про чистки читал.
Share7Пт, 24 Фев 2023 09:53:16
- Администратор
- Posts: 44
- Мировоззрение:
(конструктивист) - Должность: вольный каменщик
- Total time:
14 hours 47 minutes - From: Уфа
добрыйвечер wrote:
Пока делаю как на твоем видео - 10с вдох 10с выдох 10с задержка.
не, это самый плохой вариант
дыши как обычно
просто уменьши амплитуду дыхания, пока не появится нехватка воздуха
степень нехватки будет плавать
пробуй покрепче прижимать, но не переусердствуй, чтобы не сорваться
наблюдай за ощущениями - на восьмой минуте обычно появляется ощущение второго дыхания - дыхание заметно убавляется
первое время старайся замерять КП перед занятием и через минуту после
должен быть рост
записывать обязательно
занятия по 10 минут, можно и больше, но лучше два раза по 10, чем одно 20
за день от 50 минут в сумме
Share8Пт, 24 Фев 2023 09:56:24
- Администратор
- Posts: 44
- Мировоззрение:
(конструктивист) - Должность: вольный каменщик
- Total time:
14 hours 47 minutes - From: Уфа
добрыйвечер wrote:
2 дня повышенная бодрость и хорошее настроение.
бодрость и настроения тут к делу не относятся, на них внимание не обращаем, любые могут быть
важно пунктуальность и записи
важен рост КП за каждое занятие и в целом
Share9Пт, 24 Фев 2023 10:19:16
Вадим wrote:
дыши как обычно
просто уменьши амплитуду дыхания, пока не появится нехватка воздуха
степень нехватки будет плавать
пробуй покрепче прижимать, но не переусердствуй, чтобы не сорваться
наблюдай за ощущениями - на восьмой минуте обычно появляется ощущение второго дыхания - дыхание заметно убавляется
первое время старайся замерять КП перед занятием и через минуту после
должен быть рост
записывать обязательно
занятия по 10 минут, можно и больше, но лучше два раза по 10, чем одно 20
за день от 50 минут в сумме
Понял принял. Поставлю таймер для напоминания, в начале каждого часа по 10+ минут буду дышать.
Page: 1